Современная женщина не жалеет ни денег, ни сил на поддержание здоровья и красоты. Потому индустрия фитнеса не стоит на месте, и открывает все более совершенные направления, например, аэростретчинг. Внешне он напоминает «смесь» йоги на гамаках и стретчинга. Главная же его фишка — это красота исполнения.
Fresh City побеседовали с основательницей студии «Морфэль» Эльвирой Ажгалиевой и задали семь главных вопросов об аэростретчинге, ответы на которые важно знать.
Студия аэростретчинга «МорфЭль» открылась чуть менее года назад, да и само по себе это направление новое. Основательница, она же и наставница, Эльвира пришла к этому не сразу, перепробовав себя в разных местах и даже в экстремальном пол-дэнс. Однако именно аэростретчинг запал в ее сердце.
На логотипе студии и по всему залу, в котором проходят занятия, «порхают» синие бабочки. И это неспроста. Легкость в воздухе, ощущаемая ученицами Эльвиры, в реальности напоминает полет крылатых красавиц. Если вам не терпится узнать, как добиться такого же результата и изменить свою жизнь, следуйте нашему мини-гайду по загадочному аэростретчингу.
Аэростретчинг – это тренировка на подвесных полотнах в виде гамака. Вместо кардио и силовых упражнений здесь – растяжка и укрепление мышц, связок и суставов. Занятие проходит не на полу, а в невесомости – это снимает нагрузку с позвоночника, а вместе с тем и избавляет от зажимов, развивает координацию.
- Для кого подходит аэростретчинг?
Пожалуй, это главный вопрос, который приходит на ум всем тем, кто случайно увидел видео занятий аэростретчингом.
Он подходит всем. В целом же противопоказаний нет, кроме свежих травм, послеоперационного периода и обострения хронических заболеваний. А протрузии, грыжи, сколиоз, гиперлордоз — прямой билет на аэростретчинг.
Эльвира признается, что прежде, чем прийти в это направление, долго изучала анатомию человека и много училась. Дело в том, что в аэростретчинге задействаны все группы мышцы, суставы и связки.
- А как же дети?
Дети также допускаются к занятиям. Вообще, конкретных возрастных ограничений нет. В студии Эльвиры недавно появилась отдельная группа для девочек.
«Изначально девочки занимались в общей группе. Но я видела как им легко все дается, в отличие от взрослых. Они быстро осваивают элементы и им неинтересно повторять одно и то же. Поэтому было решено организовать для них отдельную группу, в которой они проходят более продвинутый уровень», — поясняет тренер.
- Аэростретчинг помогает снизить вес?
Ограничений по весу как таковых нет, гамаки выдерживают до 130 кг веса. И разницу между 50 и 80 кг во время занятий сложно ощутить. «Если цель именно похудеть, я советую обращаться к специалистам, которые знают все о похудении. А я помогаю добиться пластичности, гибкости тела, расслабить зажатые мышцы и заодно активизировать лимфоток, улучшить кровообращение. Хотя за счет избавления от отеков многие замечают снижение веса. 2-3 кг, а иногда 5-6 кг. Плюс ко всему, женщинам начинает нравиться их отражение в зеркале, потому что тело становится подтянутым», — объясняет Эльвира.
- Можно ли сочетать аэростретчинг с силовыми нагрузками в зале?
Совмещать «железо» и аэростретчинг нужно без фанатизма. Потому что занимаясь в зале 2-3 раза в неделю, вы заставляете мышцы «рваться», «забиваться», увеличиваться в объеме, тогда как стрейчинг их растягивает. Это может вызвать большой стресс для мышечной ткани. «Я советую, если человек ходит в тренажерный зал качать мышцы, посещать занятия по растяжке, но не регулярно! Одного раза в неделю достаточно для хорошего самочувствия и расслабления».
- Обязательно ли ходить часто?
Если нужно решить конкретную проблему, например, сколиоз, то одним занятием в неделю не обойтись. Если же есть желание провести хорошо время с подругой или расслабиться после сдачи отчетов, можно прийти на одно занятие и повторить его, когда будет время. «Приходите с мамой, с дочкой, с подругой — это классный досуг. Вы узнаете о себе и своем теле много интересного, расслабитесь и легкой походкой отправитесь покорять мир», — советует основательница студии. Кстати, сертификат от студии «МорфЭль» станет небанальным подарком.
- Безопасно ли это?
За безопасность отвечают надежные конструкции — гамаки из плотной, нескользкой ткани, и система из тросов, похожая на ту, на которой занимаются профессиональные спортсмены.
- Какие побочные эффекты есть у аэростретчинга?
Побочный эффект только один, рассказывает Эльвира, и это — красота.
«Девочки и я вместе с ними получаем эстетическое удовольствие от самих занятий. Это очень красиво. Там, в воздухе, ты ощущаешь силу своего тела, его изящность. Все это вместе сильно влияет на самооценку. Уверенный шаг, осанка, и просто понимание того, что ты царица». Пластичные мышцы и суставы, легкость в каждом шаге и уверенность в себе, как бонус к каждому посещению студии «МорфЭль». Слишком соблазнительно, чтобы отказать себе в этом.
г. Уральск, мкр. Строитель, 30/2 к2
+7 775 627 97 20
@elvira_stretching