ИННА СИНДЕЛЕЕВА – МНОГОКРАТНАЯ ЧЕМПИОНКА ПО БОДИБИЛДИНГУ
В КАТЕГОРИИ ФИТНЕС-МОДЕЛЬ, ОБЛАДАТЕЛЬНИЦА ЗОЛОТЫХ И БРОНЗОВЫХ МЕДАЛЕЙ, А ТАКЖЕ ЭКСПЕРТ ПО ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ И АВТОР ТРАНСФОРМАЦИОННОГО ПРОЕКТА ДЛЯ ЖЕНЩИН «Я – БОГИНЯ!» ЗА СЕМЬ ЛЕТ БЛАГОДАРЯ ЕЙ БОЛЕЕ ТЫСЯЧИ ЖЕНЩИН ПО ВСЕМУ МИРУ ОБРЕЛИ ТЕЛО СВОЕЙ МЕЧТЫ, А ВМЕСТЕ С НИМ УВЕРЕННОСТЬ И ЛЮБОВЬ.
— Инна, расскажите немного о себе. Вы являетесь примером здорового образа жизни, идеального спортивного тела. Всегда ли так было? Что стало отправной точкой?
— Так было не всегда.
Спортом я занималась и раньше — это была воздушная акробатика, пилон. Многие, кстати, меня знают еще с тех времен, когда я преподавала в Уральске занятия на пилоне.
Занятия были каждый день, но даже с учётом таких интенсивных десятичасовых тренировок у меня не было такой формы, такой женственности, какими я обладаю сейчас в свои 37 лет. Потому что не было достаточных знаний о питании.
А началось все, когда в моей жизни появился мой мужчина, с которым мы и по сей день вместе, который всегда рядом, который меня поддерживает. С моим мужем мы познакомились в 2016 году, он вел тренировки по кикбоксингу в соседнем со мной зале.
Я тогда смотрела на спортивных девушек в Инстаграм и восхищалась ими. Честно сказать, я думала, что они что-то колют или принимают, чтобы достичь таких форм, а оказывается, красивых форм можно добиться с помощью тренировок и питания.
И когда он увидел мои горящие глаза, сказал: «Давай ты тоже будешь выступать, давай съездим в Москву, найдем специалиста по позингу, подготовим тебя». Для меня это казалось сказкой, но я решила попробовать.
— Когда пришел первый результат? Какими были ваши ощущения?
— Я отслеживала свой результат регулярно. Конечно, все менялось постепенно, не сразу.
Первое, что я заметила, когда стала внедрять питание и грамотный тренировочный план, — это то, как начала меняться моя кожа. Уже буквально через месяц она стала более подтянутой по всему телу.
Сразу хочу отметить, что через месяц у каждого будет свой результат, кто-то сбросит 10 кг жидкости, а кто-то всего 200 грамм, но результат увидит каждая.
Например, для достижения той формы, в которой я нахожусь сейчас, мне потребовалось 10 лет. Но благодаря наработанным знаниям и опыту, я и моя команда способны привести любую женщину к прекрасному результату за более короткий период.
— А если говорить о профессиональных результатах, когда вы впервые выступили?
— Уже с 2017 года у меня было много стартов, я занимала там то последние, то предпоследние места. Но меня это никак не расстраивало, потому что я видела, чего я добилась, как изменились мой пресс, мое тело. И это меня очень сильно радовало. Меня радовало выступать со звездами спорта и это мотивировало работать дальше. С каждым годом я улучшала свою форму и стала занимать призовые места, причем не только в Казахстане, но и за рубежом — в США, Европе. Я понимала, что это профессиональный спорт, что надо больше работать, чтобы улучшать свои пропорции. В нашем спорте также многое зависит от генетики, у меня такой генетики нет, чтобы, например, иметь талию в 50 см и фигуру как песочные часы. Такая пропорция не является обязательной, но будет плюсом на соревнованиях. Поэтому у меня ушло много лет на создание такой формы. Но в итоге я смогла достичь больших успехов и забрать свои призовые места.
— Инна, а в какой момент вы поняли, что готовы делиться своими знаниями с другими, готовы обучать и тренировать женщин, готовить их к соревнованиям?
— Я сама много обучалась, приобретала курсы. По питанию меня вела знаменитая Людмила Никитина — московский тренер, которая готовила многих чемпионов. Всеми полученными знаниями я делилась с окружающими, рассказывала, что не нужно держать диеты, что нужно питаться, просто делать это правильно. Когда я увидела свои собственные результаты, я стала показывать людям, что это работает. Первой моей ученицей стала моя сестра.
Потом ко мне стали проситься другие девушки.
При этом я и по сей день стараюсь развиваться, не стоять на месте, получать новые знания, чтобы потом делиться ими со своими учениками. Я выезжаю на различные семинары, прохожу новые курсы. Сейчас, исходя из своего опыта и знаний, я разработала собственную программу питания, на основе которой я и создаю свои проекты для женщин. Эту программу применяю индивидуально к каждому своему ученику. Всем не может подходить одно и то же. Есть определенная, скажем так, база, которая потом подгоняется под человека, исходя из его потребностей, исходных данных, результатов анализов, состояния здоровья, желаемого конечного результата и т.п.
— Вы работаете с учениками индивидуально или как наставник группы?
— Я работаю как индивидуальный наставник, но в данный момент у меня очень плотный график, и я уже не принимаю новых подопечных. Каждому из них нужно уделять время и внимание, поэтому я не могу работать с большим количеством людей. У меня есть также ученицы из других городов и стран, которых я веду онлайн.
Сейчас основной упор я делаю на свой большой проект для женщин «Я — Богиня!». Он доступен всего 2 раза в год и длится 3 месяца. Над ним работает целая команда настоящих профессионалов: мой муж отвечает за тренировки, я – за питание, есть ещё помощницы–кураторы, которые проверяют ежедневные отчёты, выявляют ошибки, помогают их исправить, так же подключены тренеры нашего зала. На первом этапе мы помогаем людям изменить свои привычки в питании и тренировках. Мы предоставляем разнообразное меню, где каждый может выбрать то, что ему нравится из тех продуктов, что есть у него дома, условно. В течение 3 месяцев мы постепенно вводим нашим подопечным новые привычки в плане питания и тренировок, а дополнительные занятия помогут раскрыть себя с новых сторон. Наша задача не просто привести женщину к красивой фигуре, но и изменить ее жизнь к лучшему. Поэтому в этом потоке я привлекла психолога, который поможет поддерживать наших подопечных на этом пути изменений, и чат единомышленников, где тебя также всегда услышат, поддержат, где можно будет найти себе подруг. Все это в совокупности очень помогает прийти к результату.
Новый поток проекта «Я — Богиня!» у нас стартует как раз с 6 марта. Отличный подарок, как для близкого человека, так и для себя любимой, мне кажется!
— А есть ли какие-то возрастные ограничения для ваших учеников?
— Нет, возрастных ограничений нет. Но в своей работе я заметила, что люди старшего возраста более осознанно подходят к изменению своих привычек в питании и тренировках. Возможно, это связано с тем, что у них больше опыта и дисциплины. Но это, конечно же, вовсе не значит, что молодые люди не могут быть так же успешными в достижении своих целей. Я работаю со всеми возрастными категориями и помогаю каждому из них достичь желаемых результатов. У нас есть Татьяна, ей 58 лет, она в потрясающей форме. Выступала на соревнованиях в бикини, для многих из нас она является мотиватором и примером. Есть и молодые девчонки 14-15 лет, которые готовятся к соревнованиям, подходят очень серьезно к тренировкам. Они на выступлениях показывают формы – мышцы, пресс. Плюс мы ставим для них акробатические номера.
Также мы работаем и с мужчинами. Обычно это девушки приводят своих мужей. Всегда проще, когда за питанием следит вся семья, тогда не нужно заморачиваться и готовить себе что-то отдельно. Рацион один, разница только в пропорциях КБЖУ.
— Ваши ученики чаще всего сами вас находят. А они объясняют, почему выбирают именно вас?
— Большинство конечно же приходит из блога. Многие месяцами смотрят на потрясающие результаты наших подопечных на моей странице. В какой-то момент решаются присоединиться к нам и остаются в нашей команде на долгие месяцы.
Некоторые видят своих старых знакомых, наших клиентов. Видят их изменения, а те в свою очередь рассказывают, как им это удалось. Чаще всего люди думают, что чтобы похудеть, подтянуть тело — нужно голодать. А я на самом деле заставляю есть. Только есть правильно. С учетом всех индивидуальных особенностей.
— Вам, как наставнику, легко дается работа с людьми? И что она для вас значит?
— Люди меня мотивируют развиваться и расти дальше. Бывает, дашь себе слабину, чуть поленишься, а потом смотришь, кто-то из твоих подопечных пашет без устали, и ты уже не можешь позволить себе лениться и дальше. Но при этом работа с людьми довольно тяжела, не буду скрывать. Все разные: кому-то достаточно один раз прописать программу и он будет ей следовать до следующего месяца, а кого-то нужно поддерживать или подгонять ежедневно. Люди любят, когда их жалеют, но в спорте жалость не работает. Если ты хочешь достичь результата, поблажек быть не может, не нужно искать себе постоянно какие-то оправдания.
— Зачастую самое сложное – это начать. Что можете посоветовать по этому поводу нашим читателям?
— Чтобы что-либо начать нужно найти четкую цель. Объяснить, для чего ему это нужно. Даже если это будет просто поездка на море и красивые фото в купальнике. У каждого цель своя, но когда она появляется, найдется и время для осуществления задуманного.
— Впереди весенние праздники. Восьмое марта – это как раз про сильных женщин, про их свободу. В завершении нашей беседы, что бы вы могли пожелать нашим прекрасным читательницам?
— Я бы хотела напомнить, что каждая женщина богиня по определению! Красивая, манящая, желанная. Нужно всегда об этом помнить. А в качестве пожелания я скажу: всегда идите к своим целям, гордитесь собой, хвалите себя, любите себя. И тогда у вас все получится!
sindeleeva.in88@gmail.com
Instagram @veroinna_official
TikTok @veroinna_official
+7 747 364 92 27
г. Уральск, ул. Героя Советского Союза Оракбаева, 1/1а