Марафон «Энергия жизни» - FRESH CITY

Сапаргалиева Булбул Гаинуллиновна— педагог, балетмейстер, режиссер, основатель школы искусств “Тұмарым”, фитнес и zumba тренер, основатель женской фитнес студий “Tumar Fitness” И автор проекта “Энергия жизни” который помогает женщинам улучшить физическую форму и вернуть уверенность через движение.

Многие женщины сталкиваются с усталостью, лишним весом и нехваткой энергии. Всё уходит на работу, дом, детей, мужа — и сил почти не остаётся. Особенно после 40, когда вес набирается быстрее, а здоровье требует больше внимания. В такие моменты хочется снова почувствовать себя живой, уверенной и женственной.

Фитнес-зал подходит не всем — он часто становится источником стресса и быстро теряет мотивацию. А танцы — это радость, движение без насилия над телом, чувство команды и возвращение к себе.

Я знаю это не понаслышке: когда-то сама пережила депрессию и проблемы со здоровьем. Именно движение помогло мне восстановиться — и я захотела делиться этим с другими. Так родился мой проект.

В 2022 году я запустила зумба-классы в женском фитнес-центре “Tumar Fitness”, который основала. Занятия быстро стали любимым хобби для многих. В прошлом году я открыла второй филиал в Зачаганске, где сейчас работают четыре направления: йога, аэростретчинг, зумба и аэройога.

Следующим шагом стал проект «Марафон энергии жизни» — первый оффлайн-формат такого рода в Уральске. Онлайн не работает: 80% забрасывают. А живое участие — действительно вовлекает и даёт результат.

Марафон «Энергия жизни» — это комплексный подход, включающий тренировки, правильное питание и психологическую поддержку для женщин, желающих улучшить физическую форму, сбросить вес и вернуть энергию. Марафон длится 30 дней и включает все необходимые этапы для достижения заметных результатов.

Что входит в программу марафона?

Режим дня: Каждый день марафона начинается в 5:30 утра на площади Первого президента. Участницы проходят 10 000 шагов и затем приступают к часовой тренировке, которая проходит 6 раз в неделю. В программе — танцевальные упражнения, кардио, жиросжигающие тренировки, интимная гимнастика и массаж лица для поддержания тонуса кожи. После тренировок, с 8:00 утра, участницы имеют свободное время для отдыха и продолжения своих дел.
Питание: Программа питания включает правильное питание (ПП), специальное меню и постепенный переход к интервальному питанию 16:8. В конце марафона — очищение организма с помощью однодневного голодания и 36 часов голодания.
Контроль и замеры: Каждый день участницы проходят взвешивание и замеры, что позволяет отслеживать прогресс и корректировать тренировки или диету.
Психологическая поддержка: Марафон проводится в офлайн-формате, что дает возможность активно поддерживать друг друга в группе и получать мотивацию на каждом этапе.
Завершение: Финалом станет праздничный фуршет и фотосессия, где каждая участница получит сертификат и памятный сувенир, а также сможет оценить свои результаты.

Результаты

Снижение веса: За месяц можно сбросить 6-8 кг.
Улучшение физической формы: Повышение выносливости, укрепление мышц, улучшение осанки.
Очищение организма: Через голодание и правильное питание.
Энергия и уверенность: Восстановление жизненных сил и уверенности в себе.

Дорогие девушки! 1 августа стартует второй поток марафона “Энергия Жизни” успей записаться и подготовиться к изменениям в образе жизни по номеру +7 747 127 95 32

Марафон «Энергия жизни» — шанс стать лучшей версией себя, вернуть здоровье и уверенность. Присоединяйтесь!

г. Уральск, ул. Жана Орда, 5/2

ул. Монкеулы, 85/4

+7 747 127 95 32

инстаграм: @tumar_fitness

Булбул Сапаргалиева