Сапаргалиева Булбул Гаинуллиновна- педагог, балетмейстер, режиссер, основатель школы искусств “Тұмарым”, фитнес и zumba тренер, основатель женской фитнес студий “Tumar Fitness” И автор проекта “Энергия жизни” который помогает женщинам улучшить физическую форму и вернуть уверенность через движение. Многие женщины сталкиваются с усталостью, лишним весом и нехваткой энергии. Всё уходит на работу, дом, детей, мужа - и
Автор: Редакция Fresh City
Сапаргалиева Булбул Гаинуллиновна- педагог, балетмейстер, режиссер, основатель школы искусств “Тұмарым”, фитнес и zumba тренер, основатель женской фитнес студий “Tumar Fitness” И автор проекта “Энергия жизни” который помогает женщинам улучшить физическую форму и вернуть уверенность через движение.
Многие женщины сталкиваются с усталостью, лишним весом и нехваткой энергии. Всё уходит на работу, дом, детей, мужа - и сил почти не остаётся. Особенно после 40, когда вес набирается быстрее, а здоровье требует больше внимания. В такие моменты хочется снова почувствовать себя живой, уверенной и женственной.
Фитнес-зал подходит не всем - он часто становится источником стресса и быстро теряет мотивацию. А танцы - это радость, движение без насилия над телом, чувство команды и возвращение к себе.
Я знаю это не понаслышке: когда-то сама пережила депрессию и проблемы со здоровьем. Именно движение помогло мне восстановиться - и я захотела делиться этим с другими. Так родился мой проект.
В 2022 году я запустила зумба-классы в женском фитнес-центре “Tumar Fitness”, который основала. Занятия быстро стали любимым хобби для многих. В прошлом году я открыла второй филиал в Зачаганске, где сейчас работают четыре направления: йога, аэростретчинг, зумба и аэройога.
Следующим шагом стал проект «Марафон энергии жизни» - первый оффлайн-формат такого рода в Уральске. Онлайн не работает: 80% забрасывают. А живое участие - действительно вовлекает и даёт результат.
Марафон «Энергия жизни» - это комплексный подход, включающий тренировки, правильное питание и психологическую поддержку для женщин, желающих улучшить физическую форму, сбросить вес и вернуть энергию. Марафон длится 30 дней и включает все необходимые этапы для достижения заметных результатов.
Что входит в программу марафона?
Результаты
Снижение веса : За месяц можно сбросить 6-8 кг . Улучшение физической формы : Повышение выносливости, укрепление мышц, улучшение осанки. Очищение организма : Через голодание и правильное питание. Энергия и уверенность : Восстановление жизненных сил и уверенности в себе.
Дорогие девушки! 1 августа стартует второй поток марафона “Энергия Жизни” успей записаться и подготовиться к изменениям в образе жизни по номеру +7 747 127 95 32
Марафон «Энергия жизни» - шанс стать лучшей версией себя, вернуть здоровье и уверенность. Присоединяйтесь!
г. Уральск, ул. Жана Орда, 5/2
ул. Монкеулы, 85/4
+7 747 127 95 32
инстаграм: @tumar_fitness
Булбул Сапаргалиева
Абдрахманова Айымгул Жумабековна, 34 года, Педагог, до 68кг после 64 кг, -4 кг
Маулешева Гулия Айтжановна, 42 года, Педагог, до 112.6 кг после 103.6 кг, - 9 кг
Бергенова Зульфия Мынжасаровна, 53 года, до 62,8 после 56.8 кг, - 6 кг
Азимуратова Эмилия Шынбулатовна, 42 года, Педагог, до 70.2 после 63.2 кг, -7 кг
Цыганова Светлана Растамовна, 53 года, до 79.5 после 74, -5 кг
Утарбаева Венера Мажитовна, 44 года, Парихмахер, до 69,3 кг после 63,8, - 6 кг
Валиева Гульмира Каримовна, Бухгалтер, до 98 кг поле 93 кг 60 лет, -5 кг
Балмулдина Жанар Болаткызы, 38 лет, до 64 кг после 60 кг, -4 кг
«Өмір энергиясы» марафоны
Сапаргалиева Булбул Гаинуллиновна- педагог, балетмейстер, режиссер, основатель школы искусств “Тұмарым”, фитнес и zumba тренер, основатель женской фитнес студий “Tumar Fitness” И автор проекта “Энергия жизни” который помогает женщинам улучшить физическую форму и вернуть уверенность через движение.
Көптеген әйелдер шаршау, артық салмақ және энергияның жетіспеушілігімен бетпе-бет келеді. Барлығы жұмысқа, үйге, бала-шағаға, күйеуіне кетеді - күш жоқ дерлік. Әсіресе, 40 жастан кейін салмақ тез артып, денсаулыққа көбірек көңіл бөлуді қажет етеді. Мұндай сәттерде сіз қайтадан тірі, сенімді және әйелдік сезінгіңіз келеді.
Фитнес залы бәріне бірдей жарамайды - ол жиі стресстің көзіне айналады және мотивацияны тез жоғалтады. Ал би – бұл қуаныш, денеге зорлық-зомбылықсыз қозғалыс, ұжымдық сезім және өзіне қайта оралу.
Мен мұны өз аузымнан білемін: мен бір кездері депрессия мен денсаулығымдағы проблемаларды бастан өткердім. Маған қалпына келтіруге көмектескен қозғалыс болды және мен оны басқалармен бөліскім келді. Менің жобам осылай дүниеге келді.
2022 жылы мен негізін қалаған «Tumar Fitness» әйелдер фитнес орталығында зумба сабақтарын бастадым. Жаттығу тез арада көпшіліктің сүйікті хоббиіне айналды. Өткен жылы мен Зачаганск қаласында екінші бөлімшесін аштым, онда қазір төрт бағыт бар: йога, аэрострейтинг, зумба және аэро йога.
Келесі қадам «Өмір энергиясы марафоны» жобасы болды, бұл Оралдағы осындай бірінші оффлайн форматы. Онлайн жұмыс істемейді: 80% одан бас тартады. Ал тікелей қатысу шынымен де қызықтырады және нәтиже береді.
«Өмір энергиясы» марафоны – физикалық дайындығын жақсартқысы келетін, салмағын жоғалтқысы келетін және күш-қуатын қалпына келтіргісі келетін әйелдерге жаттығу, дұрыс тамақтану және психологиялық қолдау көрсетуді қамтитын кешенді тәсіл. Марафон 30 күнге созылады және елеулі нәтижелерге жету үшін барлық қажетті кезеңдерді қамтиды.
Марафон бағдарламасына не кіреді?
Нәтижелер
Салмақты жоғалту: Бір айда 6-8 кг жоғалтуға болады. Жақсартылған дене дайындығы: төзімділіктің жоғарылауы, бұлшықеттердің нығаюы, қалыптың жақсаруы. Ағзаны тазарту: Ораза және дұрыс тамақтану арқылы. Энергия және сенімділік: өміршеңдік пен өзіне деген сенімділікті қалпына келтіреді.
Құрметті қыздар! 1 тамызда «Өмір энергиясы» марафонының екінші легі басталады, +7 747 127 95 32 телефоны арқылы жазылуға және өмір салтын өзгертуге дайындалуға асығыңыз.
«Өмір энергиясы» марафоны – бұл өзіңіздің ең жақсы нұсқаңызға айналуға, денсаулық пен сенімділікті қалпына келтіруге мүмкіндік. Бізге қосылыңыздар!
Орал қ., көш. Жаңа Орда, 5/2
ст. Мөңкеұлы, 85/4
+7 747 127 95 32
Instagram: @tumar_fitness
Бұлбұл Сапарғалиева
Абдрахманова Айымгүл Жұмабекқызы, 34 жаста, мұғалім, 64 кг-нан кейін 68 кг-ға дейін, -4 кг.
Маулешева Гулия Айтжанқызы, 42 жаста, мұғалім, 103,6 кг-нан кейін 112,6 кг дейін, - 9 кг.
Бергенова Зульфия Мыңжасарқызы, 53 жаста, 62,8-ге дейін 56,8 кг-нан кейін, - 6 кг.
Азимуратова Эмилия Шынбулатовна, 42 жаста, мұғалім, 70,2 дейін 63,2 кг кейін, -7 кг
Цыганова Светлана Растамовна, 53 жаста, 79,5-ке дейін 74-тен кейін, -5 кг.
Утарбаева Венера Мажитовна, 44 жаста, шаштараз, 63,8-ден кейін 69,3 кг дейін, - 6 кг.
Валиева Гульмира Каримовна, есепші, 98 кг-ға дейін өріс 93 кг 60 жас, -5 кг
Балмулдина Жанар Болатқызы, 38 жаста, 60 келіден кейін 64 келіге дейін, -4 келі
