Международный день медитации отмечается 21 мая. Праздник был учрежден при поддержке ООН, инициатором учреждения, объединяющего многих людей, стремящихся к осознанности, познанию себя и самосовершенствованию стал известный британский философ и писатель Джон Кэбат-Зинн. Главная цель праздника заключается в популяризации медитативной практики как способа улучшения физического и психического здоровья, а также в развитии способности осознанного восприятия окружающего мира.
По словам организатора праздника Маргариты Булдаковой, медитация помогает вступить в контакт с нашим внутренним миром, освободить новые уровни сознания и ощутить гармонию. Практика медитации способствует улучшению физического и психического здоровья, укрепляет наше внутреннее состояние и помогает контролировать свои эмоции.
«День медитации у нас прошел в новом спорткомплексе «Золотая чаша», нас поддержало свыше 130 человек, принявших участие в празднике. Сначала провели ознакомительную часть, рассказали о том, какие бывают виды медитации, из чего она состоит, как правильно медитировать и какой способ лучше всего подобрать для себя. Каждый человек индивидуален, и кому-то, например, подойдет статическая медитация, а кто-то предпочтет медитировать в движении, то есть динамическую медитацию. Затем попрактиковались, провели часовую коллективную медитацию, потом был релакс и йога-танцы. Мы стали первыми, кто отметил День медитации, в этом плане мы даже опередили РФ - у них прошел 26 мая в г. Москве», - рассказала Маргарита Булдакова.
По словам Маргариты, День медитации отделили от йоги, чтобы подчеркнуть их различие, так как многие считают, что йога и медитация - это одно и то же, и думают, что йога требует сложных асан и физических нагрузок. Однако существует множество различных направлений йоги, и выполнение сложных упражнений не является обязательным.
«Я никогда для своих учеников не практикую перевернутые асаны, то есть стойку на голове, так как это может нанести вред. Все нужно делать только во благо здоровью. И если йогой могут заниматься не все, то практика медитации доступна и полезна абсолютно любому человеку», - подчеркнула Маргарита.
В мероприятии приняли участие как те, кто регулярно практикует медитацию и йогу, так и новички, которые решили уделять этому время. Из теоретической части все участники узнали для себя много полезного, даже те, кто давно медитирует.
«Медитация обладает накопительным эффектом, который проявляется в моменты, когда требуется изменить привычное восприятие жизни. Она помогает сконцентрироваться, обрести внутренний покой и принять правильные решения. В стрессовых ситуациях наше поведение может измениться: мы можем либо впасть в агрессию и конфликт, либо оставаться спокойными, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов. Для достижения эффективности необходима регулярная практика медитации. Начать можно с небольших занятий в течение двух-трех минут в день, садитесь, входите в состояние расслабления и следите за своим дыханием», - рекомендует основатель йога-клуба.
Справедлива поговорка: «Все болезни от нервов», такого же мнения придерживается большинство врачей. В нестабильном эмоциональном состоянии человек становится уязвимее, нарушается гормональный баланс, сон и общее самочувствие, что может спровоцировать появление болезней. Медитация может сыграть важную роль в сохранении здоровья, особенно для женщин. Для хорошего самочувствия женщине важно уметь пополнять свою энергию позитивными эмоциями, сохранять внутреннюю гармонию и передавать это своей семье. А где современной женщине взять столько сил и энергии, чтобы всегда быть в гармоничном и наполненном состоянии? Как раз в этом нам и поможет регулярная практика медитации.
«Практикующая медитацию женщина становится гармоничнее, спокойно, адекватно реагирует на внешние раздражители, к примеру, на оценки детей в школе, или проблемы на работе, не раздражается по бытовым мелочам. Такая женщина не устраивает дома скандалов и истерик, не кричит на детей. Медитация соединяет нас с собой, раскрывает женскую энергетику и мудрость. Соответственно наше психическое здоровье влияет на здоровье всей нашей семьи», - говорит Маргарита.
Несомненно, медитация полезна всем, и не только для поддержания здоровья. Для достижения успеха и благополучия также помогают различные медитативные практики, и среди учеников Маргариты немало серьезных бизнесменов, которые в сфере познания себя уже много лет. С помощью таких занятий предприниматели быстрее находят верные решения и достигают поставленных целей.
«Все ответы находятся внутри нас. Медитация помогает услышать наш внутренний голос, и ответы приходят интуитивно, происходят инсайты и озарения. Сама я практикую йогу и медитацию уже более 16 лет, преподаю с 2011 года. Самое сложное в медитации - научиться не отвлекаться, отключать внутренний диалог, чтобы ум вас не беспокоил. Поэтому нужно начинать с очень коротких интервалов, и в дальнейшей практике все это придет. Можно даже практиковать по дороге на работу, то есть идти и дышать, осознавать вдох на пять шагов и выдох на пять шагов, и это осознанное нахождение в моменте и есть медитация», - делится основатель йога-клуба.
Медитация - уникальный инструмент самопознания, улучшения здоровья и достижения своих целей, поэтому важно и нужно практиковать, стремиться к осознанному контролю и развитию внутренней гармонии. Лучше всего, конечно, начинать заниматься с учителем, здесь важно найти для себя правильного проводника в удивительный мир медитации, который поможет раскрыть для вас непознанные ранее грани себя, и жизнь может заиграть для вас яркими красками.
@margo_yoga_guru1
«Барлық жауап сізде», - йога клубының негізін қалаушы Маргарита Булдакова
Қазақстанда тұңғыш рет Халықаралық медитация күні Орал қаласында өтті. Іс-шараның бастамашылары ақпараттық серіктестердің және MonAmie кәсіби косметика брендінің дүкендер желісінің қолдауымен «Маргарита Булдакованың йога клубы» болды.
Халықаралық медитация күні 21 мамырда атап өтіледі. Мереке БҰҰ-ның қолдауымен белгіленді; Саналылыққа, өзін-өзі тануға және өзін-өзі жетілдіруге ұмтылатын көптеген адамдарды біріктіретін мекеменің бастамашысы атақты британдық философ және жазушы Джон Кабат-Зин болды. Мерекенің басты мақсаты - медитациялық тәжірибені физикалық және психикалық денсаулықты жақсарту тәсілі ретінде танымал ету, сонымен қатар бізді қоршаған әлемді саналы түрде қабылдау қабілетін дамыту.
Мерекенің ұйымдастырушысы Маргарита Булдакованың айтуынша, медитация біздің ішкі әлемімізбен байланысқа түсуге, сананың жаңа деңгейлерін босатуға және үйлесімділікті сезінуге көмектеседі. Медитация тәжірибесі физикалық және психикалық денсаулықты жақсартады, ішкі күйімізді нығайтады және эмоцияларымызды басқаруға көмектеседі.
«Біз жаңа «Golden Bowl» спорт кешенінде медитация күнін өткіздік, бізді мерекеге қатысқан 130-дан астам адам қолдады. Алдымен біз кіріспе бөлімін өткізіп, медитацияның қандай түрлері бар, ол неден тұрады, қалай дұрыс медитация жасау керек және қай әдісті өзіңіз үшін таңдаған дұрыс екендігі туралы әңгімелестік. қозғалыс, яғни, динамикалық медитация. Содан кейін біз жаттығу жасадық, бір сағаттық ұжымдық медитация өткіздік, содан кейін релаксация және йога биі болды, бұл жағынан біз Ресей Федерациясынан да озып кеттік - оны 26 мамырда Мәскеуде өткіздік», - деді Маргарита Булдакова.
Маргаританың айтуынша, медитация күні олардың айырмашылықтарын атап өту үшін йогадан бөлінген, өйткені көптеген адамдар йога мен медитация бір нәрсе деп санайды және йога күрделі асаналар мен физикалық белсенділікті қажет етеді деп ойлайды. Дегенмен, йоганың көптеген түрлері бар және қиын жаттығуларды орындау қажет емес.
"Мен студенттерім үшін ешқашан төңкерілген асаналарды, яғни басын тіреумен айналыспаймын, өйткені бұл зиян келтіруі мүмкін. Барлығы тек денсаулықтың пайдасы үшін жасалуы керек. Ал йогамен әркім айналыса алмаса, медитация тәжірибесі кез келген адамға қолжетімді және пайдалы", - деп атап өтті Маргарита.
Шараға медитация мен йогамен үнемі айналысатындар да, осыған уақыт бөлуді ұйғарған жаңадан бастағандар да қатысты. Теориялық бөлімнен барлық қатысушылар, тіпті ұзақ уақыт медитациямен айналысатындар да көптеген пайдалы нәрселерді білді.
"Медитацияның кумулятивтік әсері бар, ол өмірге деген үйреншікті көзқарасыңызды өзгерту қажет болған сәттерінде көрінеді. Ол зейінді шоғырландыруға, ішкі тыныштықты табуға және дұрыс шешім қабылдауға көмектеседі. Стресстік жағдайларда мінез-құлқымыз өзгеруі мүмкін: біз агрессияға және жанжалға түсуіміз мүмкін немесе бірнеше терең тыныс алу арқылы тыныштықты сақтай аламыз. Тұрақты түрде екі минуттық медитация жаттығуларын бастауға болады. отырыңыз, релаксация жағдайына кіріп, тыныс алуыңызды бақылаңыз», - деп кеңес береді йога клубының негізін қалаушы.
«Барлық аурулар жүйкеден туындайды» деген сөз рас, дәрігерлердің көпшілігі бірдей пікірде. Тұрақсыз эмоционалды күйде адам осал болады, гормоналды теңгерім, ұйқы және жалпы әл-ауқат бұзылады, бұл аурулардың пайда болуын тудыруы мүмкін. Медитация денсаулықты сақтауда, әсіресе әйелдер үшін маңызды рөл атқара алады. Әйел өзін жақсы сезінуі үшін оның энергиясын жағымды эмоциялармен толтыра білу, ішкі үйлесімділікті сақтау және оны отбасына беру маңызды. Заманауи әйел әрқашан үйлесімді және қанағаттандырылған күйде болу үшін сонша күш пен энергияны қайдан ала алады? Дәл осы нәрсеге тұрақты медитация тәжірибесі бізге көмектеседі.
"Медитациямен айналысатын әйел үйлесімді, сабырлы болады, сыртқы ынталандыруларға, мысалы, балалардың мектептегі бағасына немесе жұмыстағы проблемаларға адекватты жауап береді және күнделікті ұсақ-түйектерге тітіркенбейді. Мұндай әйел үйде жанжал мен истерия жасамайды, балаларға айғайламайды. Медитация бізді психикалық қуатпен және ақыл-ойлық қуатпен байланыстырады. біздің бүкіл отбасымыздың денсаулығына әсер етеді», - дейді Маргарита.
Медитация денсаулықты сақтау үшін ғана емес, барлығына пайдалы екені сөзсіз. Әртүрлі медитациялық тәжірибелер табыс пен әл-ауқатқа жетуге көмектеседі, ал Маргарита студенттерінің арасында көптеген жылдар бойы өзін-өзі тану саласында көптеген байыпты бизнесмендер бар. Осындай іс-шаралардың көмегімен кәсіпкерлер дұрыс шешімдерді тез тауып, алға қойған мақсаттарына жетеді.
"Барлық жауаптар өз ішімізде. Медитация біздің ішкі дауысымызды естуге көмектеседі, жауаптар интуитивті түрде келеді, түсініктер мен түсініктер пайда болады. Мен өзім 16 жылдан астам йога және медитациямен айналысамын, 2011 жылдан бері сабақ беремін. Медитациядағы ең қиын нәрсе - алаңдамауды үйрену, сондықтан ішкі диалогты өшіру қажет емес. аралық, ал әрі қарай жаттығумен мұның бәрі келеді, сіз тіпті жұмысқа барар жолда жаттыға аласыз, яғни жүру және тыныс алу, бес қадамға дем алуды және бес қадамды шығаруды біліңіз, және бұл сәтте саналы түрде қатысу - бұл медитация», - деп бөліседі йога клубының негізін қалаушы.
Медитация өзін-өзі танудың, денсаулықты жақсартудың және мақсатқа жетудің бірегей құралы болып табылады, сондықтан жаттығу, саналы бақылауға және ішкі үйлесімділікті дамытуға ұмтылу маңызды және қажет. Ең дұрысы, әрине, оқуды мұғалімнен бастаған; мұнда медитацияның керемет әлеміне өзіңіз үшін дұрыс нұсқаулықты табу маңызды, ол сіздің бұрын белгісіз қырларын ашуға көмектеседі және өмір сіз үшін ашық түстермен жарқырайды.
@margo_yoga_guru1
