Впервые в Казахстане, в городе Уральск прошел Международный день медитации. Инициаторами проведения стал «Йога-клуб Маргариты Булдаковой» при поддержке информационных партнеров и сети магазинов торговой марки профессиональной косметики MonAmie.
Международный день медитации отмечается 21 мая. Праздник был учрежден при поддержке ООН, инициатором учреждения, объединяющего многих людей, стремящихся к осознанности, познанию себя и самосовершенствованию стал известный британский философ и писатель Джон Кэбат-Зинн. Главная цель праздника заключается в популяризации медитативной практики как способа улучшения физического и психического здоровья, а также в развитии способности осознанного восприятия окружающего мира.
По словам организатора праздника Маргариты Булдаковой, медитация помогает вступить в контакт с нашим внутренним миром, освободить новые уровни сознания и ощутить гармонию. Практика медитации способствует улучшению физического и психического здоровья, укрепляет наше внутреннее состояние и помогает контролировать свои эмоции.
«День медитации у нас прошел в новом спорткомплексе «Золотая чаша», нас поддержало свыше 130 человек, принявших участие в празднике. Сначала провели ознакомительную часть, рассказали о том, какие бывают виды медитации, из чего она состоит, как правильно медитировать и какой способ лучше всего подобрать для себя. Каждый человек индивидуален, и кому-то, например, подойдет статическая медитация, а кто-то предпочтет медитировать в движении, то есть динамическую медитацию. Затем попрактиковались, провели часовую коллективную медитацию, потом был релакс и йога-танцы. Мы стали первыми, кто отметил День медитации, в этом плане мы даже опередили РФ — у них прошел 26 мая в г. Москве», – рассказала Маргарита Булдакова.
По словам Маргариты, День медитации отделили от йоги, чтобы подчеркнуть их различие, так как многие считают, что йога и медитация — это одно и то же, и думают, что йога требует сложных асан и физических нагрузок. Однако существует множество различных направлений йоги, и выполнение сложных упражнений не является обязательным.
«Я никогда для своих учеников не практикую перевернутые асаны, то есть стойку на голове, так как это может нанести вред. Все нужно делать только во благо здоровью. И если йогой могут заниматься не все, то практика медитации доступна и полезна абсолютно любому человеку», — подчеркнула Маргарита.
В мероприятии приняли участие как те, кто регулярно практикует медитацию и йогу, так и новички, которые решили уделять этому время. Из теоретической части все участники узнали для себя много полезного, даже те, кто давно медитирует.
«Медитация обладает накопительным эффектом, который проявляется в моменты, когда требуется изменить привычное восприятие жизни. Она помогает сконцентрироваться, обрести внутренний покой и принять правильные решения. В стрессовых ситуациях наше поведение может измениться: мы можем либо впасть в агрессию и конфликт, либо оставаться спокойными, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов. Для достижения эффективности необходима регулярная практика медитации. Начать можно с небольших занятий в течение двух-трех минут в день, садитесь, входите в состояние расслабления и следите за своим дыханием», — рекомендует основатель йога-клуба.
Справедлива поговорка: «Все болезни от нервов», такого же мнения придерживается большинство врачей. В нестабильном эмоциональном состоянии человек становится уязвимее, нарушается гормональный баланс, сон и общее самочувствие, что может спровоцировать появление болезней. Медитация может сыграть важную роль в сохранении здоровья, особенно для женщин. Для хорошего самочувствия женщине важно уметь пополнять свою энергию позитивными эмоциями, сохранять внутреннюю гармонию и передавать это своей семье. А где современной женщине взять столько сил и энергии, чтобы всегда быть в гармоничном и наполненном состоянии? Как раз в этом нам и поможет регулярная практика медитации.
«Практикующая медитацию женщина становится гармоничнее, спокойно, адекватно реагирует на внешние раздражители, к примеру, на оценки детей в школе, или проблемы на работе, не раздражается по бытовым мелочам. Такая женщина не устраивает дома скандалов и истерик, не кричит на детей. Медитация соединяет нас с собой, раскрывает женскую энергетику и мудрость. Соответственно наше психическое здоровье влияет на здоровье всей нашей семьи», – говорит Маргарита.
Несомненно, медитация полезна всем, и не только для поддержания здоровья. Для достижения успеха и благополучия также помогают различные медитативные практики, и среди учеников Маргариты немало серьезных бизнесменов, которые в сфере познания себя уже много лет. С помощью таких занятий предприниматели быстрее находят верные решения и достигают поставленных целей.
«Все ответы находятся внутри нас. Медитация помогает услышать наш внутренний голос, и ответы приходят интуитивно, происходят инсайты и озарения. Сама я практикую йогу и медитацию уже более 16 лет, преподаю с 2011 года. Самое сложное в медитации — научиться не отвлекаться, отключать внутренний диалог, чтобы ум вас не беспокоил. Поэтому нужно начинать с очень коротких интервалов, и в дальнейшей практике все это придет. Можно даже практиковать по дороге на работу, то есть идти и дышать, осознавать вдох на пять шагов и выдох на пять шагов, и это осознанное нахождение в моменте и есть медитация», – делится основатель йога-клуба.
Медитация — уникальный инструмент самопознания, улучшения здоровья и достижения своих целей, поэтому важно и нужно практиковать, стремиться к осознанному контролю и развитию внутренней гармонии. Лучше всего, конечно, начинать заниматься с учителем, здесь важно найти для себя правильного проводника в удивительный мир медитации, который поможет раскрыть для вас непознанные ранее грани себя, и жизнь может заиграть для вас яркими красками.
@margo_yoga_guru1